راه کلیدی برای بهبود حافظه، بخش اول :
آیا تا به حال آرزو کرده اید که در به خاطر سپردن چیزهایی که واقعاً دوست دارید یاد بگیرید کمی بهتر بودید؟
شما می‌توانید نکات زیادی برای بهبود حافظه پیدا کنید، و یک صنعت کامل حول مفهوم "آموزش مغز" رشد کرده است، اما فهمیدن اینکه چه چیزی ارزشمند است و چه چیزی نمی‌تواند یک فرآیند بسیار گیج کننده باشد. من ادعا نمی‌کنم که یک متخصص هستم، اما تصمیم گرفتم به «یادگیری» بروم تا تمام سردرگمی‌ها را از بین ببرم و به خرد عملی بیابم تا در زندگی خودم به کار بپردازم. با بررسی طیف گسترده ای از نوشته ها در مورد این موضوع، به نظر من بهبود حافظه شما به پنج حوزه کلیدی خلاصه می شود. کسب و کار
در اینجا سه مورد اول وجود دارد: خواب، ورزش بدنی و مدیریت استرس. دو مورد بعدی - تکنیک های رژیم غذایی و حافظه - در قسمت دوم این مجموعه پوشش داده شده است.
خواب
اگر شما هم مثل من هستید، از تجربه عملی می‌دانید که حافظه‌تان در زمان کم‌خوابی به خوبی عمل نمی‌کند. همانطور که اتفاق می افتد، طیف گسترده ای از مطالعات علمی از این ایده حمایت می کنند که خواب برای کمک به "تثبیت" حافظه یا حداقل انواع خاصی از حافظه ضروری است. و یک مطالعه منتشر شده در Cortex نشان می‌دهد که خواب ممکن است بیشتر از حفظ خاطرات مفید باشد: ممکن است آن‌ها را برای ما بسیار در دسترس‌تر کند و تضمین کند که واقعاً می‌توانیم زمانی که نیاز داریم به خاطر بیاوریم. (اطلاعات بیشتر در مورد این مطالعه در اینجا.)
نتیجه نهایی: خواب مهم است. اگر می خواهید مطمئن شوید که حافظه شما به درستی کار می کند، به اندازه کافی از آن استفاده کنید.قالب پاورپوینت
البته این سوال پیش می‌آید: چه چیزی کافی است؟ متأسفانه هیچ پاسخ «یک اندازه مناسب» برای این سؤال وجود ندارد. به نظر می رسد مطمئن ترین شرط این باشد که حداقل 7 تا 8 ساعت در شب استاندارد توصیه شده برای بیشتر بزرگسالان را هدف گذاری کنید و توجه کافی به احساس خود داشته باشید و بر اساس آن مقدار خواب عمل کنید تا در صورت نیاز بالا یا پایین تنظیم کنید. برای اطلاعات بیشتر در مورد نیازهای خواب از نوزادان تا بزرگسالان، من مقاله ای در مورد نیازهای خواب از Parenting Science توصیه می کنم.
راه کلیدی برای بهبود حافظه، بخش اول :
آیا تا به حال آرزو کرده اید که در به خاطر سپردن چیزهایی که واقعاً دوست دارید یاد بگیرید کمی بهتر بودید؟
شما می‌توانید نکات زیادی برای بهبود حافظه پیدا کنید، و یک صنعت کامل حول مفهوم "آموزش مغز" رشد کرده است، اما فهمیدن اینکه چه چیزی ارزشمند است و چه چیزی نمی‌تواند یک فرآیند بسیار گیج کننده باشد. من ادعا نمی‌کنم که یک متخصص هستم، اما تصمیم گرفتم به «یادگیری» بروم تا تمام سردرگمی‌ها را از بین ببرم و به خرد عملی بیابم تا در زندگی خودم به کار بپردازم. با بررسی طیف گسترده ای از نوشته ها در مورد این موضوع، به نظر من بهبود حافظه شما به پنج حوزه کلیدی خلاصه می شود. کسب و کار
در اینجا سه مورد اول وجود دارد: خواب، ورزش بدنی و مدیریت استرس. دو مورد بعدی - تکنیک های رژیم غذایی و حافظه - در قسمت دوم این مجموعه پوشش داده شده است.
خواب
اگر شما هم مثل من هستید، از تجربه عملی می‌دانید که حافظه‌تان در زمان کم‌خوابی به خوبی عمل نمی‌کند. همانطور که اتفاق می افتد، طیف گسترده ای از مطالعات علمی از این ایده حمایت می کنند که خواب برای کمک به "تثبیت" حافظه یا حداقل انواع خاصی از حافظه ضروری است. و یک مطالعه منتشر شده در Cortex نشان می‌دهد که خواب ممکن است بیشتر از حفظ خاطرات مفید باشد: ممکن است آن‌ها را برای ما بسیار در دسترس‌تر کند و تضمین کند که واقعاً می‌توانیم زمانی که نیاز داریم به خاطر بیاوریم. (اطلاعات بیشتر در مورد این مطالعه در اینجا.)
نتیجه نهایی: خواب مهم است. اگر می خواهید مطمئن شوید که حافظه شما به درستی کار می کند، به اندازه کافی از آن استفاده کنید.قالب پاورپوینت
البته این سوال پیش می‌آید: چه چیزی کافی است؟ متأسفانه هیچ پاسخ «یک اندازه مناسب» برای این سؤال وجود ندارد. به نظر می رسد مطمئن ترین شرط این باشد که حداقل 7 تا 8 ساعت در شب استاندارد توصیه شده برای بیشتر بزرگسالان را هدف گذاری کنید و توجه کافی به احساس خود داشته باشید و بر اساس آن مقدار خواب عمل کنید تا در صورت نیاز بالا یا پایین تنظیم کنید. برای اطلاعات بیشتر در مورد نیازهای خواب از نوزادان تا بزرگسالان، من مقاله ای در مورد نیازهای خواب از Parenting Science توصیه می کنم.
چیزی که در مدرسه یاد می گیرید و می تواند به شما در یافتن شغل کمک کند: